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学生如何预防近视眼  

2014-07-12 16:50:56|  分类: 眼保健专栏(眼科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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学生如何预防近视眼 - 光彩明天 - gcmtay的博客
        目前还没有一种方法可以完全避免近视眼的发生,但可以通过减少近距离工作,改善视觉环境等方面努力,争取减少近视眼的发病或减缓近视眼的进展。 
学生如何预防近视眼?近年来近视眼的发病率逐步上升,小学生为31.67% ,初中生为58.07%,高中生约76.02%,大学生约82.68%,因此要从小开始预防近视眼。 虽然近视眼与遗传有一定的关系,但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。因此,从小就要抓好以下几方面。 
  1、注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。 
  2、不要长时间用眼阅读或书写。一般说,读、写半小时后要休息5-10分钟,两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木),使眼肌得到休息。可以预防近视。 
  3、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。 不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。 
  4、不要在车上看书。因为车子颠簸,眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长,玩游戏 机也要有时间的限制。 
  5、看的书本字体不能太小,要与年龄相符合。 
  6、每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳。 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。 
  7,不要偏食挑食,不要过多吃糖。必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。 
  8.建议注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。 

        9、定期视力检查,最好每隔半年检查一次视力。

感谢关注光彩明天爱眼公益基地   0519-83110899


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