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改善视力的食品有哪些?  

2013-09-30 13:41:54|  分类: 眼保健专栏(眼科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。

二、富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

三、钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁—巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。

四、铬,缺铬易发生近视。锌缺乏可导致视力障碍,含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

有助于改善视力的保健食品,通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有:

1、富含维生素A的食物,如枸杞、黑芝麻类制品。

2、富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。

3、含有党参、决明子、菊花、葛根等的保健茶、冲剂或胶囊。

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